一、“六不準”：不準私自(zì)下水遊泳；不準擅自(zì)與他(tā)人(rén)結伴遊泳；不準在無家長或老師(shī)帶領的情況下遊泳；不準到無安全設施、無救護人(rén)員(yuán)的水域遊泳；不準到不熟悉的水域遊泳；不準不會水性的學生(shēng)擅自(zì)下水施救。
二、遊泳安全要點
1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
2、下水前試試水溫，若水太冷(lěng)，就(jiù)不要下水；
3、若在江、河、湖、海遊泳，則必須有伴相(xiàng)陪，不可(kě)單獨遊泳；
4、下水前觀察遊泳處的環境，若有危險警告，則不能在此遊泳；
5、不要在地理(lǐ)環境不清楚的峽谷遊泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可(kě)能有傷人(rén)的障礙物，很不安全；
6、跳(tiào)水前一定要确保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、岩石或其他(tā)障礙物。以腳先入水較爲安全；
7、在海中遊泳，要沿着海岸線平行方向而遊，遊泳技術(shù)不精良或體(tǐ)力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一标記，留意自(zì)己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時調整方向，确保安全。
三、如(rú)何預防遊泳時下肢抽筋
遊泳前一定要做好暖身(shēn)運動。
遊泳前應考慮身(shēn)體(tǐ)狀況，如(rú)果太飽、太餓或過度疲勞時，不要遊泳。
遊泳前先在四肢撩些水，然後再跳(tiào)入水中。不要立刻跳(tiào)入水中。
遊泳時如(rú)胸痛，可(kě)用力壓胸口，等到稍好時再上岸，
腹部疼痛時，應上岸，最好喝(hē)一些熱(rè)的飲料或熱(rè)湯，以保持身(shēn)體(tǐ)溫暖。
四、夏季遊泳溺水自(zì)救方略
如(rú)何保證遊泳的健康和安全，避免溺水事件(jiàn)的發生(shēng)？對水情不熟而貿然下水，極易造成生(shēng)命危險。萬一不幸遇上了溺水事件(jiàn)，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜(jìng)，積極自(zì)救：
（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可(kě)将手握拳，然後用力張開，迅速反複多做幾次，直到抽筋消除爲止；
（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體(tǐ)對側的手握住抽筋肢體(tǐ)的腳趾，并用力向身(shēn)體(tǐ)方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體(tǐ)的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
（3）要是大(dà)腿抽筋的話(huà)，可(kě)同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
五、水草纏身(shēn)自(zì)救法
江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，遊泳者應盡量避免到這些地方去(qù)遊泳。如(rú)果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎麽辦呢(ne)？
· 首先要鎮靜(jìng)，切不可(kě)踩水或手腳亂動，否則就(jiù)會使肢體(tǐ)被纏得(de)更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
·用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路(lù)慢(màn)慢(màn)退回。或平卧水面，使兩腿分(fēn)開，用手解脫。
·如(rú)随身(shēn)攜帶小刀，可(kě)把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從(cóng)手腳上捋下來(lái)。自(zì)己無法擺脫時，應及時呼救。
·擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，并盡快(kuài)離(lí)開水草叢生(shēng)的地方。
身(shēn)陷漩渦自(zì)救法
河道突然放(fàng)寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的岩石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都(dōu)會出現漩渦。山(shān)洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。
·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹(shù)葉雜物在漩渦處打轉，隻要注意就(jiù)可(kě)早發現，應盡量避免接近。
·如(rú)果已經接近，切勿踩水，應立刻平卧水面，沿着漩渦邊，用爬泳快(kuài)速地遊過。因爲漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大(dà)的物體(tǐ)，所以身(shēn)體(tǐ)必須平卧水面，切不可(kě)直立踩水或潛入水中。
六、夏天遊泳注意事項
夏天遊泳注意事項很多，應從(cóng)多方面來(lái)考量，在此簡單介紹：
飯後、飲酒不宜遊泳。
有開放(fàng)性傷口、皮膚病、眼疾不宜遊泳。
感冒、生(shēng)病、身(shēn)體(tǐ)不适或虛弱不宜遊泳。
雷雨(yǔ)的天候不宜遊泳。
水溫太低、太涼不宜遊泳。
遊泳時禁止與同伴過份的開玩笑。
不要随興下水，特别是野外。
風(fēng)浪太大(dà)、照(zhào)明不佳不要遊泳。
不明水域不要遊泳、跳(tiào)水。
水淺、人(rén)多不可(kě)跳(tiào)水。
要在有救生(shēng)員(yuán)及合格場所遊泳。
下水前先做暖身(shēn)運動。
下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。
水中切忌慌、亂，如(rú)遇抽筋，請(qǐng)保持冷(lěng)靜(jìng)，改用仰漂。
平日(rì)有機(jī)會就(jiù)參加心肺複蘇術(shù)訓練及水中自(zì)救訓練，如(rú)遇人(rén)溺水，沒有把握不應下水救人(rén)，可(kě)一面大(dà)聲呼救一面利用竹竿、樹(shù)枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
露營、釣魚、野外活動如(rú)*近水邊時，應嚴防小孩意外落水。
海邊或戶外遊泳要防止曬傷及腳底刺傷。
七、如(rú)何防溺水
遊泳，是廣大(dà)青少年喜愛的體(tǐ)育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防範意識，遇到意外時慌張、不能沉着自(zì)救，極易發生(shēng)溺水傷亡事故。
爲了确保遊泳安全，防止溺水事故的發生(shēng)，必須做到以下幾點：
1、不要獨自(zì)一人(rén)外出遊泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生(shēng)溺水傷亡事故的地方去(qù)遊泳。選擇好的遊泳場所，對場所的環境，如(rú)該水庫、浴場是否衛生(shēng)，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師(shī)或熟悉水性的人(rén)的帶領下去(qù)遊泳。以便互相(xiàng)照(zhào)顧。如(rú)果集體(tǐ)組織外出遊泳，下水前後都(dōu)要清點人(rén)數、并指定救生(shēng)員(yuán)做安全保護。
3、要清楚自(zì)己的身(shēn)體(tǐ)健康狀況，平時四肢就(jiù)容易抽筋者不宜參加遊泳或不要到深水區遊泳。要做好下水前的準備，先活動活動身(shēn)體(tǐ)，如(rú)水溫太低應先在淺水處用水淋洗身(shēn)體(tǐ)，待适應水溫後再下水遊泳；鑲有假牙的同學，應将假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自(zì)己的水性要有自(zì)知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳(tiào)水和潛泳，更不能互相(xiàng)打鬧，以免喝(hē)水和溺水。不要在急流和漩渦處遊泳，更不要酒後遊泳。
5、在遊泳中如(rú)果突然覺得(de)身(shēn)體(tǐ)不舒服，如(rú)眩暈、惡心、心慌、氣短(duǎn)等，要立即上岸休息或呼救。
6、在遊泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可(kě)用力蹬腿或做跳(tiào)躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
7、在遊泳中遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩，心肺複蘇最爲重要。将溺水者救上岸後，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應将其舌頭拉出，以免後翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿将腹部放(fàng)在急救者肩部，做走動或跳(tiào)動"倒水"動作。恢複溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人(rén)工呼吸，可(kě)采取口對口或口對鼻的人(rén)工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。