冬季是人(rén)類的呼吸系統最經受考驗的季節之一，氣候的變化是對機(jī)體(tǐ)免疫力的一次考驗，所以爲了有效預防和控制呼吸道傳染病的發生(shēng)和流行，确保身(shēn)體(tǐ)健康，就(jiù)需要多關注和了解冬季呼吸道傳染病的預防知識，從(cóng)而增強和提高自(zì)我防病意識和能力，遠(yuǎn)離(lí)呼吸道傳染病。
冬季比較常見(jiàn)的傳染病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、風(fēng)疹、水痘、流行性腮腺炎、結核等，這些疾病雖然臨床症狀各異，但(dàn)都(dōu)與幹冷(lěng)空氣對呼吸道的刺激有關，傳染源主要是病人(rén)和隐性感染者，其傳播途徑的共同特點是：大(dà)多通過呼吸道飛沫散播傳染，也可(kě)通過患者口、鼻、眼睛及疱疹的分(fēn)泌物直接傳染給被接觸者；水痘還(hái)可(kě)通過直接接觸傳播。
冬季是上述各種呼吸道傳染病的高發期，主要預防措施及自(zì)我保健方法如(rú)下：
1、積極學習和了解冬季常見(jiàn)傳染病的基本知識，掌握防病知識，樹(shù)立防病意識。
2、注意氣候變化，随時增減衣服，避免受涼。人(rén)體(tǐ)受涼時，呼吸道血管收縮，血液循環減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
3、淨化環境，保持室内空氣清新。工作、學習、生(shēng)活環境通風(fēng)換氣，辦公室、教室及寝室等開窗(chuāng)通風(fēng)，每天至少開窗(chuāng)通風(fēng)2-3次，每次30分(fēn)鍾以上。尤其是寝室，在離(lí)開時一定要把門(mén)窗(chuāng)打開，讓陽光(guāng)充分(fēn)照(zhào)射。
4、養成良好的生(shēng)活規律，保持充足的睡眠。充足的睡眠能消除疲勞，調節人(rén)體(tǐ)各種機(jī)能，增強抵抗力。要注意飲食平衡，營養搭配，保證每日(rì)适量的蛋白(bái)質、澱粉、脂肪和維生(shēng)素的攝入。注意多飲水，多食新鮮的瓜果、蔬菜，忌煙酒。
5、進行合理(lǐ)的體(tǐ)育鍛煉，如(rú)：早操、晨跑、散步、太極拳等，平時增加戶外活動，可(kě)增強血液循環，提高人(rén)體(tǐ)免疫力，從(cóng)而增強體(tǐ)質，提高機(jī)體(tǐ)抗病能力。
6、加強個人(rén)衛生(shēng)和個人(rén)防護。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分(fēn)泌物後（如(rú)打噴嚏後）應立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他(tā)人(rén)。呼吸道傳染病患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他(tā)人(rén)。
7、免疫防預，流行季節前及适齡兒童可(kě)進行相(xiàng)應的預防接種如(rú)接種流感、麻疹、流腦風(fēng)疹、腮腺炎及水痘等各種疫苗。
8、減少到人(rén)多的公共場所更不要到傳染病患者聚集的場所。
9、疾病流行時适當的采取預防性服藥。
10、早發現、早治療，如(rú)遇身(shēn)體(tǐ)不适請(qǐng)及時就(jiù)醫檢查，出現呼吸道及消化道症狀時應及時就(jiù)診切忌不當回事更不能自(zì)行服藥。如(rú)發現傳染病患者應早報告、早隔離(lí)、早治療，防止在集體(tǐ)單位内傳播。
總之，通過有效的措施，完善的防控機(jī)制,科(kē)學的自(zì)我保健方法能預防冬季呼吸道傳染病的發生(shēng)，确保師(shī)生(shēng)的身(shēn)體(tǐ)健康。